Tại sao rối loạn lo âu và trầm cảm điều trị mãi không dứt?

Có những nỗi đau không hiện hình,

Có những cơn mệt mỏi không đo bằng số,

Và có những lần điều trị kéo dài mãi mà vẫn chưa chạm đến sự bình an thật sự.

Nhiều người từng hỏi:

Tôi đã uống thuốc, đã đi trị liệu, đã tập thể dục, đã thiền định… nhưng tại sao trầm cảm và lo âu vẫn quay lại?

Câu hỏi ấy không chỉ là một sự mệt mỏi, mà là tiếng thở dài của những tâm hồn đang kiệt sức dò tìm đường ra khỏi mê cung.

Tâm trí con người không chỉ có một chiều hướng để chữa lành, mà có thể tìm hiểu từ nhiều góc độ:

1. Rối loạn lo âu và trầm cảm dưới góc nhìn khoa học.

Não bộ và di truyền.

Một số người sinh ra đã có cấu trúc não dễ nhạy cảm hơn với stress, hoặc mang yếu tố di truyền về rối loạn cảm xúc. Sự mất cân bằng serotonin, dopamine hay cortisol có thể khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn bã hoặc căng thẳng mà không cần lý do rõ ràng. Bạn không có lỗi khi bạn cảm thấy như vậy. Đó là một phần sinh học trong bạn.

2. Góc nhìn tâm lý.

Vết thương chưa được chữa lành.

Bạn có từng tổn thương khi còn nhỏ?

Có từng phải kìm nén cảm xúc quá lâu?

Có từng bị buộc phải “mạnh mẽ” khi bạn chỉ muốn khóc?

Rất nhiều rối loạn tâm lý bắt nguồn từ những vết nứt vô hình trong tuổi thơ hoặc những trải nghiệm đau đớn không được xử lý đúng cách. Nếu chỉ điều trị bề mặt mà không lắng nghe phần ký ức chưa được ôm ấp, bạn sẽ thấy mình cứ quay vòng trong chính nỗi đau cũ.

Không phải bạn “yếu đuối”. Bạn chỉ đang cần một ai đó ngồi xuống, lắng nghe những điều bạn chưa từng dám nói và cho phép mình được bộc lộ hết mọi tâm tư trong lòng.

Đây là một phần được thực hiện trong khoá học Làm Hoà Quá Khứ – giúp bạn nhìn thấy rõ ràng những nỗi đau.

3. Góc nhìn xã hội.

Yếu tố môi trường và áp lực hiện tại.

Bạn có đang sống trong một môi trường quá nhiều kỳ vọng, so sánh và mệt mỏi?

Có đang bị cuốn vào công việc, mạng xã hội, những mối quan hệ độc hại?.

Có đang thiếu thời gian cho chính mình?

Bạn có thể uống thuốc đều, nhưng nếu sáng ra vẫn phải gặp những người khiến bạn ngột ngạt, nếu tối về vẫn sống trong sự cô đơn, thì tâm trí bạn không thể hồi phục.

Chữa lành không chỉ là bên trong, mà để mau hồi phục, cũng cần lắm sự thay đổi điều gì đó bên ngoài. Đôi khi, cần rời xa hoàn cảnh sống hiện tại để dành thời gian nuôi dưỡng lại, sau đó mới trở về.

4. Góc nhìn tâm linh.

Một hành trình thức tỉnh sâu sắc.

Rối loạn lo âu và trầm cảm là tiếng chuông lớn đánh thức bạn khỏi một lối sống vốn đã không còn phù hợp.

Có thể bạn đang sống sai với giá trị thật của mình

Có thể bạn đang chạy theo thứ mà linh hồn bạn không chọn.

Có thể trầm cảm đến không để hại bạn, mà để bạn dừng lại nhìn sâu và hỏi rằng: “Tôi thật sự muốn sống thế nào?”

Chữa lành không phải là quay lại như xưa, mà là bước sang một chương mới nơi bạn sống chân thật với từng cảm xúc và nhẹ nhàng hơn với chính mình

Vậy phải làm gì khi điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm mãi chưa dứt?

• Đừng cố “trở lại như xưa” nữa. Khi bạn dính mắc phải “cố” như xưa, bạn sẽ tiếp tục tạo ra thêm ký ức đau buồn vì bỏ lỡ sự cảm nhận với hiện tại nhiệm màu.

• Ngồi lại, nhìn sự việc từ nhiều góc độ khác nhau. Mình chưa tỉnh để nhìn ra thì tìm gặp mentor giàu kinh nghiệm hoặc đọc sách, nghiên cứu về chủ đề này.

• Lắng nghe cơ thể, cảm xúc và cả những phần ký ức vẫn còn đau đáu trong lòng.

• Mỗi khi bị vật lộn trong vòng xoáy đó, hãy hỏi bản thân rằng: “Mình đã thực sự muốn bước ra khỏi vùng bóng tối này hay chưa?”.

• Tìm sự trợ giúp đúng – có khi là chuyện gia tâm lý, người coach đồng hành, một môi trường thực hành EQ an toàn hoặc có khi là một người bạn, để mở lòng chia sẻ và được lắng nghe.

• Thay đổi lối sống. Hành trình đi qua vùng bóng tối cảm xúc cần nhiều dũng cảm và kiên trì từng chút một. Bởi bạn cần thay đổi cách bạn vận hành cuộc sống của mình, thay đổi từng thói quen nhỏ, từng hành động nhỏ. Vì vậy, nếu bạn không quyết tâm, bạn sẽ quay lại nhịp sống cũ, và ngày càng đám chìm trong vũng lầy sâu hơn.

Làm Hoà Quá Khứ là nơi có đầy đủ các yếu tố trên để giúp bạn loại bỏ những rối loạn lo âu và trầm cảm, từ đó thay đổi thói quen và làm mới lại bản thân mình. Có coach đồng hành chất lượng, có kiến thức đúng, có bạn đồng tu, có môi trường an toàn để chia sẻ, có cả những bí quyết để bạn áp dụng ngay vào đời sống.

Mong bạn – những người vẫn đang ngày ngày loay hoay với chính mình, có thể tìm đường về nhà và sắp xếp lại cuộc đời ngăn nắp hơn.