Tỉnh thức không đến từ sự hoàn hảo, mà từ việc bạn dám làm khác đi mỗi ngày

Tỉnh thức sẽ xuất hiện khi ta không mặc định mọi thứ là hiển nhiên.

Có khi nào bạn thấy tình huống nào đó luôn lặp đi lặp lại trong đời sống của bạn?

• Nếu tình huống đó gây ảnh hưởng đến bạn, điều gì khiến bạn vẫn luôn để nó diễn ra?

• Mỗi sáng thức dậy vẫn là những suy nghĩ đó, những cảm xúc đó, và những hành động đó, làm bạn chán ghét bản thân.

• Nếu bạn đang ở trong cái vòng luẩn quẩn đó, bạn có nghĩ rằng mình đang tỉnh thức không?

Tỉnh thức không phải là không buồn, không giận, mà tỉnh thức là bạn biết mình đang cảm thấy buồn, giận nhưng sẽ không để rớt vào vòng xoáy của cảm xúc như ngày hôm qua.

Tỉnh thức là một thói quen. Bản năng cũng là thói quen.

Nếu bạn để cho bản năng tiếp tục phát triển thì đó chính là lựa chọn của bạn, vì bạn mặc định hiển nhiên là phải thế.

Vì tôi không đủ tốt, nên hiển nhiên kết quả là vậy.

Vì tôi không thể thay đổi, hiển nhiên là vậy bởi đã thử nhiều lần rồi.

Vì tôi như thế nên tôi đáng bị đối xử như thế, hiển nhiên là vậy!

Vì tôi mới học mà, nên sao có thể thay đổi nhanh được, đó là điều hiển nhiên!

Nếu bạn mặc định mọi thứ là hiển nhiên theo cách bạn nghĩ, vậy thì bạn đang cho phép suy nghĩ của mình được lặp đi lặp lại mỗi ngày và tiềm thức của bạn ghi nhớ lập trình đó.

Bạn không thể để một thứ như cũ được diễn ra hàng ngày mà mong chờ có kết quả mới khác đi.

• Nếu bạn có cảm xúc chán nản, bạn muốn vượt qua nó, vậy thì bạn phải làm khác đi.

Thay vì suy nghĩ “không biết hôm nay mình sẽ đối mặt với chuyện đó thế nào”, bạn hãy chủ động hỏi mình “hôm nay tôi muốn sống một ngày như thế nào”, “tôi muốn kiến tạo cảm xúc nào cho hôm nay?”

Như cách bạn đi trên con đường vốn dĩ quen thuộc, tiềm thức đã ghi nhớ đường đi, bạn sẽ rơi vào vô thức. Nhưng hôm nay bạn sẽ ý thức rẽ hướng, bạn cho phép mình đi sang một con đường khác, dù là lo sợ không biết kết quả thế nào, nhưng đó cũng là lúc bạn đang làm khác đi. Bạn đang tập cho não bộ của mình suy nghĩ khác đi, và tạo ra cảm xúc khác với ngày hôm qua.

Bằng cách đó, bạn sẽ có những trải nghiệm mới, những bài học mới và điều thú vị mới. Những góc nhìn lớn rộng hơn sẽ xuất hiện, sự sáng tạo bên trong bạn cũng dần được khơi thông.

• Tỉnh thức không phải là bạn làm nhiều hơn, mà là bạn cần làm khác đi để tạo ra những đều khác biệt với những ngày cũ. Dù cũng là gánh nước, chẻ củi, nấu cơm và những chuyện thường ngày, nhưng tâm thế bạn khác đi, góc nhìn của bạn cũng sẽ khác đi.

Tỉnh thức sẽ xuất hiện khi ta không mặc định mọi thứ là hiển nhiên, mà là dám bắt đầu trải nghiệm điều khác biệt bằng sự hiện diện trọn vẹn trong giây phút hiện tại, với cái nhìn rộng mở và đôi mắt từ bi.

Vì nó là thói quen nên khi bạn vun bồi từng chút một mỗi ngày, hạt mầm tỉnh thức sẽ dần đâm chồi nảy lộc; cho đến một ngày nào đó, ánh sáng của nó sẽ rực rỡ hơn và rộng mở hơn.

Mong bạn, không mặc định tỉnh thức là cái gì cao siêu, mà nó chỉ là một thói quen mà bạn hoàn toàn có thể luyện tập.

Bắt đầu với 35 ngày! Nếu cần hỗ trợ và sẻ chia bạn có thể nhắn với CLB về với mình của chúng mình nhé!

Happy You, Happy You

Kathy Vo